Saturs

• Oura Ring 2 apskats: labākā miega izsekošana pilsētā
• Biohakera sapnis: gatavība un sirdsdarbības ātruma mainīgums
• Pāris izlaišanas soļi
• Ko darīt ar visiem šiem datiem?

Gredzens ir pildīts ar parastajiem sensoriem: infrasarkano sirdsdarbības monitoru, kas mēra nelielas ādas krāsas izmaiņas, žiroskopu, akselerometru un trīs temperatūras sensorus. Izmantojot to, tas var automātiski noteikt, kad jūs aizmigāt, noteikt, cik ilgi jūs pavadījāt katrā miega posmā, saskaitīt, cik reizes jūs pamodāties naktī, un izmērīt sirdsdarbības ātrumu. Tāpat tas skaita dienas laikā soļus un ļauj manuāli pievienot aktivitātes. Pēc tam visa šī informācija ir redzama lietotnē, sadalot dienās.

Man nav sūdzību par gredzena dizainu un komfortu. Sākotnējā Oura bija diezgan liela un ārišķīga izskata, un pievērsa sev daudz uzmanības. Jaunais gredzens ir daudz smalkāks un viegli nodod parasto rotaslietu. Tas ir matēts melns, glancēts melns, rožu zelts vai hroms un izskatās kā perfekti apaļa kāzu josla, izņemot nelielu punktu, kas norāda, pa kuru pusi ir paredzēts vērsties uz augšu.

Ierīcei nemirgo mirgojoši gaismiņas vai citi rādījumi (pat IR sensors paliek tumšs), un daudziem gaidīta iezīme ir iespēja to ievietot lidmašīnas režīmā. Tas ir parocīgs lidmašīnām (tas varētu būt noderīgs līdzeklis, lai apkarotu reaktīvo nobīdi), bet arī cilvēkiem, kuri smieklīgi izturas pret tehnoloģiju nēsāšanu, kas izstaro jebkāda veida signālus.

To ir ļoti viegli aizmirst. Ja esat pieradis valkāt cita veida gredzenus, tas neatšķiras.

Vissvarīgākais ir tas, ka ierīces Oura Ring 2 pārskatīšanas laikā es ļoti ērti lietoju ierīci. Ir ļoti viegli to aizmirst. Patiesībā, ja jūs esat pieradis valkāt cita veida gredzenus, tad tas neatšķiras. Tā kā tas ir tik smalks, jūs to varat ērti valkāt kopā ar pulksteni un neizskatīties smieklīgi - tas ir vēl viens ar pirkstu saistītās ierīces ieguvums.

Oura Ring 2 nav tik atšķirīgs no kāzu grupas

Fitnesa trenažiera nēsāšanai uz pirksta ir arī praktiskas priekšrocības. Šeit ir daudz vieglāk iegūt sirdsdarbības ātrumu no plānas miesas, un jūsu ekstremitātes ir pirmās, kas uzrāda ķermeņa temperatūras izmaiņas. Vairāk par to vēlāk.

Kad dažus mēnešus atpakaļ es pārskatīju Motiv Ring, viena sūdzība man bija par to, ka treniņa laikā tas bija ļoti viegli saskrāpēts un nebija ērti, paceļot vai boksējot. Lai gan tas zināmā mērā ir taisnība ar Oura Ring 2, titāns ar skrāpējumiem izturīgu DLC konstrukciju noteikti ir pārāks par keramikas Motiv gredzenu. Līdz šim esmu izvēlējies tikai dažus vieglus skrāpējumus apakšpusē. Tomēr, ņemot vērā, ka tas vairāk attiecas uz veselības, nevis fitnesa izsekotāju, tas faktiski ir daudz mazāk svarīgs.

Nedaudz mazāk izturīgs Motiv Ring

Gredzens var saglabāt sešu nedēļu datus bez sinhronizācijas, un jūs varēsit izmantot sešas dienas ilgu izmantošanu starp maksājumiem. Tas uzlādējas diezgan ātri, tāpēc rīta dušas laikā, kad tas tiek prasīts, varat to vienkārši novietot uz statīva (lai gan tas ir ūdens izturīgs, ja vēlaties to uzturēt ieslēgtu).

Kopumā šeit lielisks ir dizains un uzmanība detaļām.

Kopumā dizains un uzmanība detaļām šeit ir lieliska - it īpaši nelielam startam. Pilnīgi balta, kuba formas kārba rada spēcīgu pirmo iespaidu, un lādēšanas statīvs izskatās labi un ir arī ērti lietojams (kas ir pretrunā ar fitnesa izsekotāju tendenci, kas parasti nāk ar viltīgām un neparastām uzlādes metodēm). Lietotnei ir nepieciešams darbs dažās galvenajās jomās, taču mēs to apspriedīsim vairāk pēc brīža.

Oura Ring 2 apskats: labākā miega izsekošana pilsētā

Oura Ring 2, iespējams, ir labākais miega izsekotājs, ko jebkad esmu lietojis. Patiesībā tas, tāpat kā labākās Fitbit ierīces, sniegs jums detalizētu laika sadalījumu vieglā, dziļā un REM miega laikā. Tas parāda ne tikai to, cik ilgi esat gulējis, bet arī to, cik mierīgi varēja atgūt. Miega noteikšana ir arī neticami precīza - ziņojumi tiek novēroti 99 procentos laika. Man bija viena nakts, kas, šķiet, nebija korelē ar piedzīvoto, taču tā nebija liela atšķirība un tā bija vienreizēja - kaut ko ik pa laikam piedzīvos jebkura tirgū esoša ierīce.

Oura Ring 2, iespējams, ir labākais miega izsekotājs, ko jebkad esmu lietojis.

Vienīgais lielais izlaidums, ko es pamanīju, ir tas, ka tas, šķiet, nespēj atklāt diennakts miega signālus. Es zinu, ka kaut ko Beiliju nāksies vilties dzirdēt. Līdzīgi, kamēr mana sieva otro nedēļu strādāja (skaļi!), Es faktiski visu nakti devos bez miega un tā vietā, lai reģistrētu, kas tas bija, gredzens rīkojās tā, it kā es to nebūtu valkājis (kaut arī būtu visu laiku varēja noteikt nomoda kustību). Tā vietā, lai pateiktu “ak nē, jūs neesat gulējis kā… plkst visiem, ”Tā vietā datus uzskatīja par trūkstošiem.

Tas izskatās pēc miega, kad esi jauns tētis

Tātad, ir daži trūkumi, bet iespaidīgs ir visi papildu dati, kurus Oura Ring 2 izseko miega laikā.

Atpūtas sirdsdarbība ir lielisks, piemēram, atveseļošanās un vispārējās fiziskās sagatavotības rādītājs. Ziņa Oura emuārā izskaidro, kā U formas līkne demonstrē, ka tava ķermenis ir pilnībā atveseļojies iepriekšējā dienā, turpretī kā lejupvērsts slīpums varētu norādīt, ka jūs varētu būt ieguvēji no neliela papildu laika pavadīšanas - paskaidrojot, kāpēc jūs, iespējams, pamodāties justies pliks un ko nākamreiz darīt.

Atpūtas sirdsdarbība ir lielisks atveseļošanās un vispārējās fiziskās sagatavotības rādītājs.

Jūs varēsit arī redzēt, cik ilgs laiks bija nepieciešams, lai jūs aizmigtu (miega latentums), cik optimāls bija miega laiks attiecībā uz ārējām norādēm, cik efektīvs bija miegs, cik reizes pamodāties utt. Pieskaroties jebkuram no šiem punktiem, tiks sniegta sīkāka informācija - bieži diagramma vai diagramma, kurai pievienots Oura paskaidrojums un, iespējams, saite uz ārēju emuāra ierakstu. Tas viss ir lieliski, un tā arī ir tālu visdetalizētākā miega izsekošana, kādu jebkad esmu saskārusies.

Biohakera sapnis: gatavība un sirdsdarbības ātruma mainīgums

Bet pagaidiet, ir vēl kas cits.

Padziļināti izpētot, ir daudz vairāk datu, ko parasti neredzat šāda veida lietotnēs. Daži no tiem: ķermeņa temperatūra, atjaunošanās indekss un sirdsdarbības ātruma mainība.

Ķermeņa temperatūra, protams, norāda tikai to, cik karsts vai auksts jums bija nakts laikā. Šī ļoti noderīgā iekļaušana varētu atklāt dažus interesantus modeļus un tendences. Piemēram: vai tas, ka naktī ir vēsāks, palīdz labāk gulēt?

Tas var arī norādīt, ka kaut kas varētu būt nepareizi, piemēram, ja jums ir drudzis. Ne daudzi citi izsekotāji nodrošina lietotājus ar šiem datiem, un Oura šeit ir sava priekšrocība, jo temperatūras izmaiņas ir vieglāk izmērīt no pirkstiem un kāju pirkstiem.

Pa to laiku tiek ņemti dati par mierīgu sirdsdarbības ātrumu un tiek izmantoti “atjaunošanās indeksa” izveidošanai. Tas parāda, cik ilgs laiks nepieciešams, lai miera stāvoklī esošais sirdsdarbības ritms stabilizētos, tiklīdz jūs sitīsit maisu. Pieskaroties šim vienumam lietotnē, tiek teikts, ka tam vajadzētu notikt pirmās pusstundas laikā pēc tam, kad esat sējis. Šeit ir tik daudz ko iedziļināties un izpētīt. Katru rītu varat pavadīt daudz laika, lasot statistiku.

Sirdsdarbības ātruma mainīgums ir vēl interesantāks statuss, ar kuru daudzi cilvēki nebūs pazīstami. Tas būtībā stāsta par jūsu simpātisko toni un par to, vai jūs esat simpātisks vai parasimpātisks dominējošais (cīņa vai lidojums, vai atpūta un sagremot).

Pašlaik tiek veikts daudz aizraujošu pētījumu par sirdsdarbības ātruma mainīgumu, un to varētu arī saistīt ar optimālu garīgo stāvokli veiktspējai un citām lieliskām lietām.

Kaut arī daudzi no mums pieņem, ka mūsu sirdsdarbība rit vienmērīgā ritmā, patiesība ir tāda, ka elpojot un ārā mainoties. Kad jūs ieelpojat, sirdsdarbības ātrumam vajadzētu nedaudz palielināties, un, izelpojot, tam vajadzētu samazināties. Ja esat ļoti noslogots, jūsu sirdsdarbības ātrums tiks pastāvīgi paaugstināts, un elpošana to mazāk ietekmēs. Tas būtībā liek domāt, ka esat vai nu hroniski stresa stāvoklī, vai arī esat pārmērīgi trenējies, un jums ir nepieciešams vairāk laika, lai atgūtu.

Pašlaik tiek veikts daudz aizraujošu pētījumu par sirdsdarbības ātruma mainīgumu. To varētu saistīt ar optimāliem garīgajiem stāvokļiem snieguma un citu lielisku lietu dēļ. Citi fitnesa izsekotāji vienkārši nav pietiekami precīzi, lai sniegtu šos datus, bet 250 Hz infrasarkanās gaismas šeit ir vairāk nekā spējīgas (arī impulsa stiprums pirkstā ir lielāks nekā uz plaukstas locītavas - patiesībā 50-100 reizes lielāks!).

Pēc tam Oura ņem visus šos datus un izmanto tos, lai iegūtu “gatavības rādītāju”. Tas bija paredzēts, lai norādītu uz jūsu treniņu grafiku. Ja jūsu gatavība ir zema, jums vajadzētu izvairīties no intensīvām apmācībām tajā dienā, varbūt pārplānot drudžainu tikšanos un varbūt nedaudz padomāt par to, ko jūs varētu mainīt par savu pašreizējo dzīvesveidu. Īsāk sakot, tas apkopo visus šos sarežģītos datus un pārvērš tos par vienu numuru, uz kura jūs varat rīkoties.

Es nekad vairs nebūšu “gatavs”

Pāris izlaišanas soļi

Es šeit dziedu Oura Ring 2 slavējumus, jo tā ir ierīce, kuru es ilgi gaidīju. Šis fitnesa izsekotājs ne tikai mēra tos pašus vecos, nogurušos datus, bet arī sniedz dažus noderīgus un praktiskus padomus. Tas ir ieskats tajā, kā tehnoloģija var palīdzēt mums labāk darboties.

Tas nenozīmē, ka tas ir ideāls.

Viena no jomām, kas mani uztrauca, bija soļu skaitīšana. Es pamanīju, ka lietotne bieži ziņo, ka esmu izpildījusi tūkstošiem vairāk darbību nekā citas manas izsekošanas metodes. Es par to runāju ar pārstāvi no Oura, un viņi paskaidroja, ka saskaitītie “soļi” faktiski ir kopējās kustības un enerģijas patēriņa mērs, kas pārvērtēts pa soļiem (metabolisms ir ekvivalents soļiem). Šī faktiski ir daudz noderīgāka metode nekā tikai darbību precīza izsekošana, lai gan tā ir nedaudz mulsinoša, ņemot vērā, ka lietotne ziņo rezultātu vienkārši kā “soļus”.

Tas ir kauns, ka nav parādīts arī vienkāršs soļu skaits. Būtu lietderīgi, ja tas būtu arī pedometrs. Es arī neesmu pārliecināts par 100 procentiem - kā kustības sensori var uzņemt pietiekami daudz kustības no viena pirksta, lai atpazītu tik plašu kustības diapazonu?

Lietotne bieži ziņoja, ka esmu izpildījusi tūkstošiem soļu vairāk nekā citas manas izsekošanas metodes.

Aktivitāšu izsekošana varētu izmantot arī nelielu izlīdzināšanu. Tas uztver tādas aktivitātes kā pastaigas un darbojas automātiski, taču tas neatzīs visus treniņu veidus. Tas ietvēra manus paša treniņus, kas, iespējams, bija pietiekami godīgi. Es galvenokārt darīju daudzus uzvilkšanas un palielināšanas veidus, kas nenodrošina lielu kustību rokās.

Ir saprātīgi gaidīt, ka tas vismaz pamanīs paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un reģistrēs to kā paaugstinātas aktivitātes periodu. Tādas veiksmes nav.

Šis tricepsa treniņš būs manuāli jāpievieno lietotnei

Vēl viens trūkums ir saistīts ar savietojamību. Apple lietotāji var pievienot lietotni Apple Health Kit bez izdošanas, bet Android lietotājiem šādas iespējas nav. Piemēram, Google Fit netiek atbalstīts, tāpēc jūs nevarat reģistrēt treniņus ar otru izsekotāju un automātiski sinhronizēt datus. Arī nav savienojuma ar MyFitnessPal, un tas nozīmē, ka jūs to nevarat izmantot kā svara zaudēšanas rīku, jo, iespējams, esat Fitbit.

Šis produkts tiek piegādāts ļoti drīz (kaut kad 2019. gadā), tāpēc nav pilnīgi godīgi to marķēt. Tomēr pašreizējā situācijā negaidiet tādu dziļu integrāciju ar trešo pušu piedāvājumiem, kādu jūs varbūt gaidījāt.

Nav iespējams ar atpakaļejošu datumu pievienot treniņu iepriekšējai dienai.

Pagaidām visi veiktie treniņi būs jāpievieno manuāli. Diemžēl, ja jums vajadzētu aizmirst to izdarīt kādu dienu, jūs palaidīsit garām iespēju. Nav iespējams ar atpakaļejošu datumu pievienot treniņu iepriekšējai dienai. Tas ir atkarīgs no izmantoto un saprotamo algoritmu sarežģītības, taču joprojām ir žēl, ka mani dati būs nepilnīgi (un atbilstošie padomi ir nepareizi), ja aizmirsšu reģistrēt savu apmācību - kaut ko tādu bieži daru. Es neiebilstu, ja atjauninātu savus datus par gatavības rādītājiem - patiesībā tas būtu iepriecinoši.

Ir jādarbojas arī lietotnes lietotāja saskarnei. Diezgan smalki ir atrast meklēto un sinhronizēt ar Bluetooth ik pa laikam prasa mazliet vairāk laika, nekā vajadzētu. Joprojām lietotne tiek nepārtraukti atjaunināta, un es jau esmu redzējis uzlabojumus. Patiesībā viņi pavisam nesen iOS versijai pievienoja iebūvēšanas procesu jaunu lietotāju orientēšanai. Jādomā, ka Android versijai drīz būs tāda pati attieksme.

Dažas no tām varētu likties kā lielas problēmas, bet Oura mums apliecina, ka būs pieejami vēl citi atjauninājumi. Tas joprojām ir produkts sākumstadijā (neskatoties uz to, ka šī ir otrā aparatūras iterācija), un acīmredzot tiek plānots daudz foršu lietu.

Nākotnē es patiešām vēlētos redzēt dažus diagrammas un diagrammas, kurās parādīta saistība starp datiem. Piemēram, es labprāt redzētu, kā mana ķermeņa temperatūra korelē ar to, cik mierīgi gulēju. Kā tas ir, tas ir lieliski, ka var redzēt tendences laika gaitā un pamatlīmeni.

Varbūt labākais veids, kā domāt par to, ir veselības izsekotājs un otrais - fitnesa izsekotājs. Tas faktiski ir ideāli piemērots valkāšanai kopā ar tradicionālo plaukstas nēsāto izsekotāju, un, tiklīdz tiks ieviesta integrācija ar citām lietotnēm, tas šajā ziņā kļūs vēl spēcīgāks. Lai arī piedāvātie dati ir nedaudz nepilnīgi identificēto trūkumu dēļ, tomēr to joprojām ir vairāk nekā pietiekami, lai ar tiem varētu darboties, un tā ir vienīgā ierīce, kas šobrīd kaut ko tādu dara. Es ļoti priecājos redzēt, kur tas notiks nākotnē.

Ko darīt ar visiem šiem datiem?

Galu galā šeit esošo datu apjoms un kvalitāte ir labāka nekā jebkura ierīce, kuru esmu izmantojis iepriekš. Tas patiesi ļauj veikt pozitīvas dzīvesveida izmaiņas un redzēt, ka tās atspoguļojas manā miegā un tajā, kā es jūtos. Tas ir katra miega izsekotāja solījums, taču tikai nedaudzi sniedz pietiekami daudz informācijas vai skaidrojumu, lai šajā ziņā būtu praktiski. Neviens no viņiem nepiedāvā tādas atziņas kā ķermeņa temperatūra un sirdsdarbības ātruma izmaiņas.

Piemēram, pirms dažām nedēļām es jutos nedaudz rupjš un, aplūkojot lietotni, es redzēju, ka mans “atkopšanas indekss” ir zems. Pieskaroties ikonai, paskaidroja, ka tas varētu būt vēla vakara treniņa rezultāts - ko es tajā naktī arī izdarīju - un mans miera sirdsdarbības ātrums bija tieši tāds, kādu jūs varētu gaidīt šī rezultāta dēļ.

Es lasīju lietotāja pārskatu, kurā teikts, ka viņi izmantoja Oura gredzenu, lai prognozētu aukstuma sākšanos pirms tā iestāšanās. Personīgi es to esmu izmantojis, lai izsekotu, cik labi tieku galā ar ārkārtēju miega trūkumu, kas rodas no tēva. Pietiek pateikt, ka nav labi! Tomēr vismaz es tagad zinu, cik liels ir kaitējums un vai tā rezultātā ir jāņem vērā treniņš.

Viens lietotājs izmantoja Oura gredzenu, lai prognozētu saaukstēšanās sākšanos pirms tā iestāšanās.

Dažos veidos Oura Ring 2 joprojām atrod savu pamatu, taču tas jau ir diezgan satriecošs, un tas nāk daudz vairāk. Par cenu (aptuveni 300 USD) varētu būt vērts pakavēties nedaudz ilgāk, ja esat gadījuma lietotājs (iespējams, līdz Google Fit integrācijai kaut kad šogad). Ja jums patīk šīs lietas tikpat daudz kā es un uzskatu sevi par entuziastu, jums nebūs nožēlu, ka kļūsit par agrīnu piemērotāju. Neatkarīgi no tā, kāds jūs esat, gredzens noteikti var palīdzēt jums labāk izprast sevi un to, kāpēc jūs dažas dienas jūtaties rupjš un lielisks citās.

Šī ir lieliska ierīce jebkuram biohakerim, un tai ir potenciāls drīz kļūt par būtisku daudz plašākai auditorijai.